{"title":"Boxen-Trainingspläne","description":"","products":[{"product_id":"boxen-anfaenger","title":"Boxen – Anfänger Trainingsplan","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"179\"\u003eDer \u003cstrong data-start=\"27\" data-end=\"68\"\u003eMAXOUT Boxen – Anfänger Trainingsplan\u003c\/strong\u003e ist ein 4-wöchiges Fundamentprogramm für Einsteiger, die Technik, Ausdauer und Koordination aufbauen wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"181\" data-end=\"203\"\u003e\u003cstrong data-start=\"181\" data-end=\"201\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"204\" data-end=\"417\"\u003e\n\u003cli data-start=\"204\" data-end=\"256\"\u003e\n\u003cp data-start=\"206\" data-end=\"256\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 75 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"257\" data-end=\"313\"\u003e\n\u003cp data-start=\"259\" data-end=\"313\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"314\" data-end=\"364\"\u003e\n\u003cp data-start=\"316\" data-end=\"364\"\u003eFokus auf Grundschläge, Beinarbeit und Defense\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"365\" data-end=\"417\"\u003e\n\u003cp data-start=\"367\" data-end=\"417\"\u003eStetiger Aufbau über 4 Wochen mit Abschluss-Test\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"419\" data-end=\"447\"\u003e\u003cstrong data-start=\"419\" data-end=\"445\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"448\" data-end=\"645\"\u003e\n\u003cli data-start=\"448\" data-end=\"512\"\u003e\n\u003cp data-start=\"450\" data-end=\"512\"\u003eTechnisch saubere Ausführung von Jab, Cross, Haken, Uppercut\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"513\" data-end=\"557\"\u003e\n\u003cp data-start=\"515\" data-end=\"557\"\u003eGrundlegende Beinarbeit und Ringbewegung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"558\" data-end=\"598\"\u003e\n\u003cp data-start=\"560\" data-end=\"598\"\u003eDefense Basics: Slip, Roll, Parieren\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"599\" data-end=\"645\"\u003e\n\u003cp data-start=\"601\" data-end=\"645\"\u003eStrukturierter Fortschritt Woche für Woche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"647\" data-end=\"674\"\u003e\u003cstrong data-start=\"647\" data-end=\"672\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"675\" data-end=\"771\"\u003e\n\u003cli data-start=\"675\" data-end=\"692\"\u003e\n\u003cp data-start=\"677\" data-end=\"692\"\u003eBoxhandschuhe\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"693\" data-end=\"705\"\u003e\n\u003cp data-start=\"695\" data-end=\"705\"\u003eBandagen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"706\" data-end=\"720\"\u003e\n\u003cp data-start=\"708\" data-end=\"720\"\u003eSpringseil\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"721\" data-end=\"746\"\u003e\n\u003cp data-start=\"723\" data-end=\"746\"\u003eSandsack oder Pratzen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"747\" data-end=\"771\"\u003e\n\u003cp data-start=\"749\" data-end=\"771\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"773\" data-end=\"1008\"\u003e\u003cstrong data-start=\"773\" data-end=\"790\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"790\" data-end=\"793\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine \u003cstrong data-start=\"824\" data-end=\"846\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1010\" data-end=\"1120\"\u003eZielgruppe: Anfänger und Wiedereinsteiger.\u003cbr data-start=\"1052\" data-end=\"1055\"\u003eZiel: Technik aufbauen. Sicherheit entwickeln. Ausdauer steigern.\u003c\/p\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287419765062,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287419797830,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287419830598,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/22.png?v=1759934811"},{"product_id":"boxen-fortgeschritten","title":"Boxen – Fortgeschritten Trainingsplan","description":"\u003cp data-start=\"1127\" data-end=\"1330\"\u003eDer\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"1154\" data-end=\"1202\"\u003eMAXOUT Boxen – Fortgeschritten Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eist ein 4-wöchiges Leistungsprogramm für Boxer mit solider Basis, die Tempo und Technik auf das nächste Level bringen wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1332\" data-end=\"1354\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1332\" data-end=\"1352\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1355\" data-end=\"1544\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1355\" data-end=\"1407\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1357\" data-end=\"1407\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 90 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1408\" data-end=\"1464\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1410\" data-end=\"1464\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1465\" data-end=\"1514\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1467\" data-end=\"1514\"\u003eFokus auf Kombinationen, Defense und Ausdauer\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1515\" data-end=\"1544\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1517\" data-end=\"1544\"\u003eAbschluss-Test in Woche 4\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1546\" data-end=\"1574\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1546\" data-end=\"1572\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1575\" data-end=\"1742\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1575\" data-end=\"1613\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1577\" data-end=\"1613\"\u003eKomplexere Schlagfolgen und Konter\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1614\" data-end=\"1654\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1616\" data-end=\"1654\"\u003eFußarbeit für bessere Positionierung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1655\" data-end=\"1682\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1657\" data-end=\"1682\"\u003eDefense unter Belastung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1683\" data-end=\"1742\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1685\" data-end=\"1742\"\u003eSteigerung von Intensität und Belastung über die Wochen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1744\" data-end=\"1771\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1744\" data-end=\"1769\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1772\" data-end=\"1868\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1772\" data-end=\"1789\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1774\" data-end=\"1789\"\u003eBoxhandschuhe\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1790\" data-end=\"1802\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1792\" data-end=\"1802\"\u003eBandagen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1803\" data-end=\"1817\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1805\" data-end=\"1817\"\u003eSpringseil\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1818\" data-end=\"1843\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1820\" data-end=\"1843\"\u003eSandsack oder Pratzen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1844\" data-end=\"1868\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1846\" data-end=\"1868\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1870\" data-end=\"2105\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1870\" data-end=\"1887\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1887\" data-end=\"1890\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"1921\" data-end=\"1943\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2107\" data-end=\"2202\"\u003eZielgruppe: Ambitionierte Boxer.\u003cbr data-start=\"2139\" data-end=\"2142\"\u003eZiel: Technik verfeinern. Tempo erhöhen. Defense verbessern.\u003c\/p\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287419437382,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287419470150,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287419502918,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/23.png?v=1759934811"},{"product_id":"boxen-profi","title":"Boxen – Profi Trainingsplan","description":"\u003cp data-start=\"2209\" data-end=\"2385\"\u003eDer\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"2236\" data-end=\"2274\"\u003eMAXOUT Boxen – Profi Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eist ein 4-wöchiges High-Performance-Programm für erfahrene Boxer, die auf höchstem Niveau trainieren wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2387\" data-end=\"2409\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2387\" data-end=\"2407\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2410\" data-end=\"2600\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2410\" data-end=\"2463\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2412\" data-end=\"2463\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 120 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2464\" data-end=\"2520\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2466\" data-end=\"2520\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2521\" data-end=\"2570\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2523\" data-end=\"2570\"\u003eFokus auf taktische Sequenzen und Maximallast\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2571\" data-end=\"2600\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2573\" data-end=\"2600\"\u003eAbschluss-Test in Woche 4\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2602\" data-end=\"2630\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2602\" data-end=\"2628\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2631\" data-end=\"2823\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2631\" data-end=\"2680\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2633\" data-end=\"2680\"\u003eKomplexe Kombinationen unter hoher Intensität\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2681\" data-end=\"2729\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2683\" data-end=\"2729\"\u003eRingkontrolle, Winkelarbeit, Konterverhalten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2730\" data-end=\"2780\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2732\" data-end=\"2780\"\u003eDefense und Offense unter Wettkampfbedingungen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2781\" data-end=\"2823\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2783\" data-end=\"2823\"\u003eMaximale Ausdauer und Technikpräzision\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2825\" data-end=\"2852\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2825\" data-end=\"2850\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2853\" data-end=\"2949\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2853\" data-end=\"2870\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2855\" data-end=\"2870\"\u003eBoxhandschuhe\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2871\" data-end=\"2883\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2873\" data-end=\"2883\"\u003eBandagen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2884\" data-end=\"2898\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2886\" data-end=\"2898\"\u003eSpringseil\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2899\" data-end=\"2924\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2901\" data-end=\"2924\"\u003eSandsack oder Pratzen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2925\" data-end=\"2949\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2927\" data-end=\"2949\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2951\" data-end=\"3186\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2951\" data-end=\"2968\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"2968\" data-end=\"2971\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"3002\" data-end=\"3024\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3188\" data-end=\"3316\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eZielgruppe: Leistungssportler und Profis.\u003cbr data-start=\"3229\" data-end=\"3232\"\u003eZiel: Technik perfektionieren. Schnelligkeit maximieren. Wettkampffähigkeit stärken.\u003c\/p\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"deutsch","offer_id":55287297179974,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"englisch","offer_id":55287297212742,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"russisch","offer_id":55287297245510,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/24.png?v=1759934811"}],"url":"https:\/\/maxou7.com\/collections\/boxen-trainingsplane.oembed","provider":"MAXOUT","version":"1.0","type":"link"}