{"title":"Schwimmen-Trainingspläne","description":"","products":[{"product_id":"schwimmen-anfaenger","title":"Schwimmen – Anfänger Trainingsplan","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"191\"\u003eProduktbeschreibung:\u003cbr data-start=\"20\" data-end=\"23\"\u003eDer \u003cstrong data-start=\"27\" data-end=\"72\"\u003eMAXOUT Schwimmen – Anfänger Trainingsplan\u003c\/strong\u003e ist ein 4-wöchiges Fundamentprogramm für Einsteiger, die sicher und strukturiert ins Schwimmtraining starten wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"193\" data-end=\"215\"\u003e\u003cstrong data-start=\"193\" data-end=\"213\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"216\" data-end=\"426\"\u003e\n\u003cli data-start=\"216\" data-end=\"268\"\u003e\n\u003cp data-start=\"218\" data-end=\"268\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 75 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"269\" data-end=\"325\"\u003e\n\u003cp data-start=\"271\" data-end=\"325\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"326\" data-end=\"373\"\u003e\n\u003cp data-start=\"328\" data-end=\"373\"\u003eFokus auf Kraul-, Rücken- und Brust-Technik\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"374\" data-end=\"426\"\u003e\n\u003cp data-start=\"376\" data-end=\"426\"\u003eStetiger Aufbau über 4 Wochen mit Abschluss-Test\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"428\" data-end=\"456\"\u003e\u003cstrong data-start=\"428\" data-end=\"454\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"457\" data-end=\"696\"\u003e\n\u003cli data-start=\"457\" data-end=\"510\"\u003e\n\u003cp data-start=\"459\" data-end=\"510\"\u003eGrundlagen in Wasserlage, Atmung und Koordination\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"511\" data-end=\"573\"\u003e\n\u003cp data-start=\"513\" data-end=\"573\"\u003eTechnikübungen zur Verbesserung der Armzüge und Beinarbeit\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"574\" data-end=\"639\"\u003e\n\u003cp data-start=\"576\" data-end=\"639\"\u003eModerate Intervallblöcke für kontrollierte Ausdauersteigerung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"640\" data-end=\"696\"\u003e\n\u003cp data-start=\"642\" data-end=\"696\"\u003eTechnikorientiertes, verletzungspräventives Training\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"698\" data-end=\"725\"\u003e\u003cstrong data-start=\"698\" data-end=\"723\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"726\" data-end=\"801\"\u003e\n\u003cli data-start=\"726\" data-end=\"743\"\u003e\n\u003cp data-start=\"728\" data-end=\"743\"\u003eSchwimmbrille\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"744\" data-end=\"757\"\u003e\n\u003cp data-start=\"746\" data-end=\"757\"\u003eKickboard\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"758\" data-end=\"776\"\u003e\n\u003cp data-start=\"760\" data-end=\"776\"\u003eBadebekleidung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"777\" data-end=\"801\"\u003e\n\u003cp data-start=\"779\" data-end=\"801\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"803\" data-end=\"1038\"\u003e\u003cstrong data-start=\"803\" data-end=\"820\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"803\" data-end=\"1038\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine \u003cstrong data-start=\"854\" data-end=\"876\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1040\" data-end=\"1160\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eZielgruppe: Anfänger und Wiedereinsteiger.\u003cbr data-start=\"1082\" data-end=\"1085\"\u003eZiel: Technik aufbauen. Sicherheit im Wasser gewinnen. Ausdauer entwickeln.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1040\" data-end=\"1160\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287418814790,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287418847558,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287418880326,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/28.png?v=1759934811"},{"product_id":"schwimmen-fortgeschritten","title":"Schwimmen – Fortgeschritten Trainingsplan","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"246\"\u003eDer\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"27\" data-end=\"79\"\u003eMAXOUT Schwimmen – Fortgeschritten Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eist ein 4-wöchiges Leistungsprogramm für Schwimmer mit solider Technikbasis, die ihre Ausdauer, Geschwindigkeit und Wasserlage auf das nächste Level bringen wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"248\" data-end=\"270\"\u003e\u003cstrong data-start=\"248\" data-end=\"268\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"271\" data-end=\"501\"\u003e\n\u003cli data-start=\"271\" data-end=\"323\"\u003e\n\u003cp data-start=\"273\" data-end=\"323\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 75 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"324\" data-end=\"380\"\u003e\n\u003cp data-start=\"326\" data-end=\"380\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"381\" data-end=\"444\"\u003e\n\u003cp data-start=\"383\" data-end=\"444\"\u003eFokus auf Kraul-, Rücken-, Brust- und Schmetterling-Technik\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"445\" data-end=\"501\"\u003e\n\u003cp data-start=\"447\" data-end=\"501\"\u003eProgressiver Aufbau über 4 Wochen mit Abschluss-Test\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"503\" data-end=\"531\"\u003e\u003cstrong data-start=\"503\" data-end=\"529\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"532\" data-end=\"761\"\u003e\n\u003cli data-start=\"532\" data-end=\"597\"\u003e\n\u003cp data-start=\"534\" data-end=\"597\"\u003eTechnikverfeinerung mit Fokus auf Armzug, Rotation und Atmung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"598\" data-end=\"655\"\u003e\n\u003cp data-start=\"600\" data-end=\"655\"\u003eIntervalltraining zur Steigerung der Ausdauerleistung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"656\" data-end=\"709\"\u003e\n\u003cp data-start=\"658\" data-end=\"709\"\u003eBeinarbeit mit und ohne Hilfsmittel für Effizienz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"710\" data-end=\"761\"\u003e\n\u003cp data-start=\"712\" data-end=\"761\"\u003eStetige Steigerung der Distanzen und Intensität\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"763\" data-end=\"790\"\u003e\u003cstrong data-start=\"763\" data-end=\"788\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"791\" data-end=\"866\"\u003e\n\u003cli data-start=\"791\" data-end=\"808\"\u003e\n\u003cp data-start=\"793\" data-end=\"808\"\u003eSchwimmbrille\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"809\" data-end=\"822\"\u003e\n\u003cp data-start=\"811\" data-end=\"822\"\u003eKickboard\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"823\" data-end=\"841\"\u003e\n\u003cp data-start=\"825\" data-end=\"841\"\u003eBadebekleidung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"842\" data-end=\"866\"\u003e\n\u003cp data-start=\"844\" data-end=\"866\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"868\" data-end=\"1103\"\u003e\u003cstrong data-start=\"868\" data-end=\"885\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"885\" data-end=\"888\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"919\" data-end=\"941\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1105\" data-end=\"1266\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eZielgruppe: Ambitionierte Freizeitschwimmer und Vereinssportler.\u003cbr data-start=\"1169\" data-end=\"1172\"\u003eZiel: Technik präzisieren. Ausdauer und Geschwindigkeit steigern. Wettkampfniveau vorbereiten.\u003c\/p\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287418028358,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287418061126,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287418093894,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/29.png?v=1759934811"},{"product_id":"schwimmen-profi","title":"Schwimmen – Profi Trainingsplan","description":"\u003carticle class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-WEB:8c492d67-c0e8-463c-a064-ff5e86d3010e-2\" data-testid=\"conversation-turn-6\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] thread-sm:[--thread-content-margin:--spacing(6)] thread-lg:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] thread-lg:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col grow\"\u003e\n\u003cdiv data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"5682085b-d4c2-476e-b587-66fa368ec216\" dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" data-message-model-slug=\"gpt-5\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[1px]\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full break-words dark markdown-new-styling\"\u003e\n\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"324\"\u003eProduktbeschreibung:\u003cbr data-start=\"20\" data-end=\"23\"\u003eDer \u003cstrong data-start=\"27\" data-end=\"69\"\u003eMAXOUT Schwimmen – Profi Trainingsplan\u003c\/strong\u003e ist ein 4-wöchiges High-Performance-Programm für ambitionierte Schwimmer mit Fokus auf Technik, Ausdauer und Intervallleistung. Entwickelt für Leistungssportler, Triathleten und Fortgeschrittene, die ihre Schwimmtechnik auf Wettkampfniveau pushen wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"326\" data-end=\"348\"\u003e\u003cstrong data-start=\"326\" data-end=\"346\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"349\" data-end=\"644\"\u003e\n\u003cli data-start=\"349\" data-end=\"406\"\u003e\n\u003cp data-start=\"351\" data-end=\"406\"\u003e3 intensive Trainingseinheiten pro Woche à 90 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"407\" data-end=\"473\"\u003e\n\u003cp data-start=\"409\" data-end=\"473\"\u003eStruktur: Aufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"474\" data-end=\"541\"\u003e\n\u003cp data-start=\"476\" data-end=\"541\"\u003eSchwerpunkte: Kraul-, Rücken-, Brust- und Schmetterling-Technik\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"542\" data-end=\"592\"\u003e\n\u003cp data-start=\"544\" data-end=\"592\"\u003eProgressive Belastungssteigerung über 4 Wochen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"593\" data-end=\"644\"\u003e\n\u003cp data-start=\"595\" data-end=\"644\"\u003eAbschlusseinheit mit Technik- und Ausdauertests\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"646\" data-end=\"674\"\u003e\u003cstrong data-start=\"646\" data-end=\"672\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"675\" data-end=\"887\"\u003e\n\u003cli data-start=\"675\" data-end=\"731\"\u003e\n\u003cp data-start=\"677\" data-end=\"731\"\u003ePräzise Technikarbeit (Armzug, Rotation, Beinschlag)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"732\" data-end=\"784\"\u003e\n\u003cp data-start=\"734\" data-end=\"784\"\u003eIntervallblöcke für maximale Leistungssteigerung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"785\" data-end=\"838\"\u003e\n\u003cp data-start=\"787\" data-end=\"838\"\u003eFokus auf Atemkontrolle, Wasserlage und Effizienz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"839\" data-end=\"887\"\u003e\n\u003cp data-start=\"841\" data-end=\"887\"\u003eGezielte Beinarbeit mit und ohne Hilfsmittel\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"889\" data-end=\"916\"\u003e\u003cstrong data-start=\"889\" data-end=\"914\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"917\" data-end=\"1006\"\u003e\n\u003cli data-start=\"917\" data-end=\"934\"\u003e\n\u003cp data-start=\"919\" data-end=\"934\"\u003eSchwimmbrille\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"935\" data-end=\"948\"\u003e\n\u003cp data-start=\"937\" data-end=\"948\"\u003eKickboard\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"949\" data-end=\"962\"\u003e\n\u003cp data-start=\"951\" data-end=\"962\"\u003ePull-Buoy\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"963\" data-end=\"981\"\u003e\n\u003cp data-start=\"965\" data-end=\"981\"\u003eBadebekleidung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"982\" data-end=\"1006\"\u003e\n\u003cp data-start=\"984\" data-end=\"1006\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1008\" data-end=\"1256\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1008\" data-end=\"1025\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1025\" data-end=\"1028\"\u003eNach dem Kauf bekommst du eine \u003cstrong data-start=\"1059\" data-end=\"1081\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in deinen Google-, Apple- oder Outlook-Kalender importieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und mit vollständigen Übungsanweisungen hinterlegt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1258\" data-end=\"1429\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eZielgruppe: Leistungsschwimmer, Triathleten, Fortgeschrittene mit solider Grundausdauer.\u003cbr data-start=\"1346\" data-end=\"1349\"\u003eZiel: Technik perfektionieren. Ausdauer maximieren. Wettkampffähigkeit aufbauen.\u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/article\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287417831750,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287417864518,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287417897286,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/30.png?v=1759934811"}],"url":"https:\/\/maxou7.com\/collections\/schwimmen-trainingsplane.oembed","provider":"MAXOUT","version":"1.0","type":"link"}