{"title":"Volleyball-Trainingspläne","description":"","products":[{"product_id":"volleyball-anfanger","title":"Volleyball – Anfänger Trainingsplan","description":"\u003carticle class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-WEB:8c492d67-c0e8-463c-a064-ff5e86d3010e-25\" data-testid=\"conversation-turn-52\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] thread-sm:[--thread-content-margin:--spacing(6)] thread-lg:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] thread-lg:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col grow\"\u003e\n\u003cdiv data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"ab866cbf-27cb-4d53-ae90-b4673a9ae9bc\" dir=\"auto\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" data-message-model-slug=\"gpt-5\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[1px]\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full break-words dark markdown-new-styling\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2318\" data-end=\"2497\"\u003eDer \u003cstrong data-start=\"2345\" data-end=\"2384\"\u003eMAXOUT Hockey – Profi Trainingsplan\u003c\/strong\u003e ist ein 4-wöchiges High-Performance-Programm für erfahrene Spieler, die auf höchstem Niveau trainieren wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2499\" data-end=\"2521\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2499\" data-end=\"2519\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2522\" data-end=\"2734\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2522\" data-end=\"2575\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2524\" data-end=\"2575\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 105 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2576\" data-end=\"2632\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2578\" data-end=\"2632\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2633\" data-end=\"2704\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2635\" data-end=\"2704\"\u003eFokus auf Puckkontrolle unter Druck, Präzision und Spielintelligenz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2705\" data-end=\"2734\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2707\" data-end=\"2734\"\u003eAbschluss-Test in Woche 4\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2736\" data-end=\"2764\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2736\" data-end=\"2762\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2765\" data-end=\"2961\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2765\" data-end=\"2819\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2767\" data-end=\"2819\"\u003eKomplexe Puck- und Passübungen bei maximalem Tempo\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2820\" data-end=\"2873\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2822\" data-end=\"2873\"\u003eTaktische Spielsituationen (2-gegen-1, 3-gegen-2)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2874\" data-end=\"2909\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2876\" data-end=\"2909\"\u003eSchussvarianten unter Belastung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2910\" data-end=\"2961\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2912\" data-end=\"2961\"\u003eExplosivität, Stabilität und Reaktionsfähigkeit\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2963\" data-end=\"2990\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2963\" data-end=\"2988\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2991\" data-end=\"3085\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2991\" data-end=\"3009\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2993\" data-end=\"3009\"\u003eHockeyschläger\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3010\" data-end=\"3018\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3012\" data-end=\"3018\"\u003ePuck\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3019\" data-end=\"3030\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3021\" data-end=\"3030\"\u003eHütchen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3031\" data-end=\"3060\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3033\" data-end=\"3060\"\u003eHelm und Schutzausrüstung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3061\" data-end=\"3085\"\u003e\n\u003cp data-start=\"3063\" data-end=\"3085\"\u003eTrinkflasche \u0026amp; Timer\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"3087\" data-end=\"3322\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3087\" data-end=\"3104\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"3104\" data-end=\"3107\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine \u003cstrong data-start=\"3138\" data-end=\"3160\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3324\" data-end=\"3442\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eZielgruppe: Leistungsspieler und Profis.\u003cbr data-start=\"3364\" data-end=\"3367\"\u003eZiel: Präzision steigern. Spieltempo maximieren. Wettkampfniveau erreichen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/article\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287424188742,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287424221510,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287424254278,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/7_0a47609a-564d-4244-8b75-ae61a89ca948.png?v=1759935132"},{"product_id":"volleyball-fortgeschritten","title":"Volleyball – Fortgeschritten Trainingsplan","description":"\u003cp data-start=\"1114\" data-end=\"1316\"\u003eDer\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"1141\" data-end=\"1194\"\u003eMAXOUT Volleyball – Fortgeschritten Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eist ein 4-wöchiges Leistungsprogramm für Spieler mit solider Basis, die Technik und Spieltempo gezielt steigern wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1318\" data-end=\"1340\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1318\" data-end=\"1338\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1341\" data-end=\"1528\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1341\" data-end=\"1393\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1343\" data-end=\"1393\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 90 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1394\" data-end=\"1450\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1396\" data-end=\"1450\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1451\" data-end=\"1498\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1453\" data-end=\"1498\"\u003eFokus auf Angriff, Defense und Spielabläufe\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1499\" data-end=\"1528\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1501\" data-end=\"1528\"\u003eAbschluss-Test in Woche 4\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1530\" data-end=\"1558\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1530\" data-end=\"1556\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1559\" data-end=\"1695\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1559\" data-end=\"1591\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1561\" data-end=\"1591\"\u003ePräzises Zuspiel unter Druck\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1592\" data-end=\"1628\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1594\" data-end=\"1628\"\u003eKomplexere Angriffskombinationen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1629\" data-end=\"1656\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1631\" data-end=\"1656\"\u003eDefense und Blockarbeit\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1657\" data-end=\"1695\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1659\" data-end=\"1695\"\u003eSteigerung von Tempo und Belastung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1697\" data-end=\"1724\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1697\" data-end=\"1722\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1725\" data-end=\"1785\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1725\" data-end=\"1739\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1727\" data-end=\"1739\"\u003eVolleyball\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1740\" data-end=\"1748\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1742\" data-end=\"1748\"\u003eNetz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1749\" data-end=\"1760\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1751\" data-end=\"1760\"\u003eHütchen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1761\" data-end=\"1785\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1763\" data-end=\"1785\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1787\" data-end=\"2022\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1787\" data-end=\"1804\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1804\" data-end=\"1807\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"1838\" data-end=\"1860\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2024\" data-end=\"2140\"\u003eZielgruppe: Fortgeschrittene Spieler.\u003cbr data-start=\"2061\" data-end=\"2064\"\u003eZiel: Technik verfeinern. Spieltempo erhöhen. Reaktionsfähigkeit verbessern.\u003c\/p\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287423992134,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287424024902,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287424057670,"sku":null,"price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/8_b7c616bc-4e1e-4577-8f0f-14518045d14b.png?v=1759935184"},{"product_id":"volleyball-profi","title":"Volleyball – Profi Trainingsplan","description":"\u003cp data-start=\"2147\" data-end=\"2330\"\u003eDer\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"2174\" data-end=\"2217\"\u003eMAXOUT Volleyball – Profi Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eist ein 4-wöchiges High-Performance-Programm für erfahrene Spieler, die auf höchstem Niveau trainieren wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2332\" data-end=\"2354\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2332\" data-end=\"2352\"\u003eProgramminhalte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2355\" data-end=\"2547\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2355\" data-end=\"2408\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2357\" data-end=\"2408\"\u003e3 strukturierte Einheiten pro Woche à 105 Minuten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2409\" data-end=\"2465\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2411\" data-end=\"2465\"\u003eAufwärmen – Haupttraining – Abschluss \u0026amp; Regeneration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2466\" data-end=\"2517\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2468\" data-end=\"2517\"\u003eFokus auf Präzision, Taktik und Matchsimulation\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2518\" data-end=\"2547\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2520\" data-end=\"2547\"\u003eAbschluss-Test in Woche 4\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2549\" data-end=\"2577\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2549\" data-end=\"2575\"\u003eTrainingsschwerpunkte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2578\" data-end=\"2754\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2578\" data-end=\"2606\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2580\" data-end=\"2606\"\u003eKomplexe Angriffssysteme\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2607\" data-end=\"2654\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2609\" data-end=\"2654\"\u003eDefense und Blockarbeit auf Wettkampfniveau\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2655\" data-end=\"2703\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2657\" data-end=\"2703\"\u003eSpieltempo und Reaktionsfähigkeit maximieren\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2704\" data-end=\"2754\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2706\" data-end=\"2754\"\u003eBelastung unter realistischen Matchbedingungen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2756\" data-end=\"2783\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2756\" data-end=\"2781\"\u003eBenötigtes Equipment:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2784\" data-end=\"2844\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2784\" data-end=\"2798\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2786\" data-end=\"2798\"\u003eVolleyball\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2799\" data-end=\"2807\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2801\" data-end=\"2807\"\u003eNetz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2808\" data-end=\"2819\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2810\" data-end=\"2819\"\u003eHütchen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2820\" data-end=\"2844\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2822\" data-end=\"2844\"\u003eTimer \u0026amp; Trinkflasche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2846\" data-end=\"3081\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2846\" data-end=\"2863\"\u003eBesonderheit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"2863\" data-end=\"2866\"\u003eNach dem Kauf erhältst du eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong data-start=\"2897\" data-end=\"2919\"\u003e.ics Kalenderdatei\u003c\/strong\u003e, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3083\" data-end=\"3204\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eZielgruppe: Leistungssportler und Profis.\u003cbr data-start=\"3124\" data-end=\"3127\"\u003eZiel: Technik perfektionieren. Taktik stärken. Wettkampffähigkeit maximieren.\u003c\/p\u003e","brand":"MAXOUT","offers":[{"title":"Deutsch","offer_id":55287423729990,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Englisch","offer_id":55287423762758,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Russisch","offer_id":55287423795526,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/4947\/3606\/files\/9_b5b19a85-fe45-4cb4-96b4-15ddd6c4c459.png?v=1759935229"}],"url":"https:\/\/maxou7.com\/collections\/volleyball-trainingsplane.oembed","provider":"MAXOUT","version":"1.0","type":"link"}