Boxen – Anfänger Trainingsplan

Der MAXOUT Boxen – Anfänger Trainingsplan ist ein 4-wöchiges Fundamentprogramm für Einsteiger, die Technik, Ausdauer und Koordination aufbauen wollen.

Programminhalte:

• 3 strukturierte Einheiten pro Woche à 75 Minuten

• Aufwärmen – Haupttraining – Abschluss & Regeneration

• Fokus auf Grundschläge, Beinarbeit und Defense

• Stetiger Aufbau über 4 Wochen mit Abschluss-Test

Trainingsschwerpunkte:

• Technisch saubere Ausführung von Jab, Cross, Haken, Uppercut

• Grundlegende Beinarbeit und Ringbewegung

• Defense Basics: Slip, Roll, Parieren

• Strukturierter Fortschritt Woche für Woche

Benötigtes Equipment:

• Boxhandschuhe

• Bandagen

• Springseil

• Sandsack oder Pratzen

• Timer & Trinkflasche

Besonderheit:
Nach dem Kauf erhältst du eine .ics Kalenderdatei, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.

Zielgruppe: Anfänger und Wiedereinsteiger.
Ziel: Technik aufbauen. Sicherheit entwickeln. Ausdauer steigern.