Gym – Anfänger Trainingsplan

Der MAXOUT Gym – Anfänger Trainingsplan ist ein 4-wöchiges Fundamentprogramm für Einsteiger, die Kraft, Ausdauer und saubere Technik aufbauen wollen.

Programminhalte:

• 3 strukturierte Einheiten pro Woche à 60–75 Minuten

• Aufwärmen – Haupttraining – Abschluss & Regeneration

• Fokus auf Ganzkörpertraining mit progressiver Belastung

• Stetiger Aufbau über 4 Wochen mit Abschluss-Test

Trainingsschwerpunkte:

• Grundlagenübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln

• Kraftaufbau für Beine, Rumpf und Oberkörper

• Technikschulung für sicheres Training

• Beweglichkeits- und Core-Training

Benötigtes Equipment:

• Kurzhanteln

• Gymnastikmatte

• Rudermaschine oder Ergometer

• Timer & Trinkflasche

Besonderheit:
Nach dem Kauf erhältst du eine .ics Kalenderdatei, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.

Zielgruppe: Anfänger und Wiedereinsteiger.
Ziel: Technik aufbauen. Kraftbasis schaffen. Ausdauer entwickeln.