Gym – Fortgeschritten Trainingsplan
Der MAXOUT Gym – Fortgeschritten Trainingsplan ist ein 4-wöchiges Leistungsprogramm für Sportler mit solider Basis, die Kraft und Technik gezielt weiterentwickeln wollen.
Programminhalte:
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3 strukturierte Einheiten pro Woche à 75 Minuten
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Aufwärmen – Haupttraining – Abschluss & Regeneration
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Fokus auf komplexere Bewegungen und höhere Intensität
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Abschluss-Test in Woche 4
Trainingsschwerpunkte:
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Progressiver Muskelaufbau mit Lang- und Kurzhanteln
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Intervalltraining und Core-Stabilität
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Beweglichkeit und Haltung unter Last
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Technikverfeinerung und Belastungssteigerung
Benötigtes Equipment:
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Langhantel
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Kurzhanteln
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Klimmzugstange oder Lat-Zug
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Gymnastikmatte
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Rudermaschine oder Ergometer
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Timer & Trinkflasche
Besonderheit:
Nach dem Kauf erhältst du eine .ics Kalenderdatei, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.
Zielgruppe: Fortgeschrittene Athleten.
Ziel: Technik verbessern. Muskelkraft erhöhen. Leistungsfähigkeit ausbauen.