Handball – Anfänger Trainingsplan

Der MAXOUT Handball – Anfänger Trainingsplan ist ein 4-wöchiges Fundamentprogramm für Einsteiger, die Technik, Ballgefühl und Grundfitness aufbauen wollen.

Programminhalte:

• 3 strukturierte Einheiten pro Woche à 75 Minuten

• Aufwärmen – Haupttraining – Abschluss & Regeneration

• Fokus auf Pass-, Wurf- und Dribbeltechnik

• Stetiger Aufbau über 4 Wochen mit Abschluss-Test

Trainingsschwerpunkte:

• Ballhandling, Basiswürfe und saubere Technikentwicklung

• Koordination und Beinarbeit für Stabilität und Agilität

• Grundlagenausdauer mit funktionellem Schwerpunkt

• Strukturierter Fortschritt Woche für Woche

Benötigtes Equipment:

• Handball

• Hütchen

• Koordinationsleiter

• Springseil

• Timer & Trinkflasche

Besonderheit:
Nach dem Kauf erhältst du eine .ics Kalenderdatei, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.

Zielgruppe: Anfänger und Wiedereinsteiger.
Ziel: Technik aufbauen. Spielverständnis entwickeln. Körperlich fit werden.