Schwimmen – Fortgeschritten Trainingsplan

Der MAXOUT Schwimmen – Fortgeschritten Trainingsplan ist ein 4-wöchiges Leistungsprogramm für Schwimmer mit solider Technikbasis, die ihre Ausdauer, Geschwindigkeit und Wasserlage auf das nächste Level bringen wollen.

Programminhalte:

• 3 strukturierte Einheiten pro Woche à 75 Minuten

• Aufwärmen – Haupttraining – Abschluss & Regeneration

• Fokus auf Kraul-, Rücken-, Brust- und Schmetterling-Technik

• Progressiver Aufbau über 4 Wochen mit Abschluss-Test

Trainingsschwerpunkte:

• Technikverfeinerung mit Fokus auf Armzug, Rotation und Atmung

• Intervalltraining zur Steigerung der Ausdauerleistung

• Beinarbeit mit und ohne Hilfsmittel für Effizienz

• Stetige Steigerung der Distanzen und Intensität

Benötigtes Equipment:

• Schwimmbrille

• Kickboard

• Badebekleidung

• Timer & Trinkflasche

Besonderheit:
Nach dem Kauf erhältst du eine .ics Kalenderdatei, die du direkt in Google-, Apple- oder Outlook-Kalender integrieren kannst. Alle Trainingseinheiten sind terminiert und enthalten detaillierte Übungsanweisungen.

Zielgruppe: Ambitionierte Freizeitschwimmer und Vereinssportler.
Ziel: Technik präzisieren. Ausdauer und Geschwindigkeit steigern. Wettkampfniveau vorbereiten.